Mam kilka pytań. W tym tygodniu kończę CKD i przechodzę chyba na masę. 1. Interesuje mnie tylko beztłuszczowa masa, czyli chcę jedynie zwiększyć mięśnie, czy low carb będzie do tego odpowiednie? Wzrost 167 waga 55. Węglowodany bym spożywał tylko na śniadanie, 1h przed i 1h po treningu. Bezpośrednio po treningu banan. Ujdzie takie coś jakbym się [...]
[...] ma :) nie chce wszczynac dyskusji nad wyższoscia splita nad FBW ale ale wydaje mi sie ze FBW jest ciekawsze i bardziej dynamiczne zobacze jak mi posluzy. A ten gainer to na mase dobry wybor czy lepiej jakies bialko ( bo widze ze taki podzial w sklepach jest ) nie wiem czemu wczesniej ten gainer bralem a nie bialko jak niby bialko jest typowo na [...]
Odeszły mu wody Hm, zliczyłeś przewidywane czasy poziomów ? Dobry Ale pod uwagę wziąć musisz, że warto jednak poziomy lecieć dłużej niż tylko do tych określonych celów, pokonywać własne bariery itd Im więcej powtórzeń dla każdego poziomu osiągniesz tym większy będziesz. Obwody, czyli powtarzanie cykli np poziom 2,3,4 też są wskazane, zwłaszcza [...]
[...] mi się zażyć coś z tego 2 raz (nie na jednym posiedzeniu to zażywam z mlekiem) i teraz pytanie: Bo na proteinach pisze, że podczas redukcji zażywać z wodą, podczas cyklu na mase z mlekiem, no i co teraz? Bo spotkałem się z taką opinią, że w czasie zaraz po treningu lepiej z wodą, bo szybciej się wchłoni, a kiedy na sen bądź z ran (opcjonalnie) [...]
[...] teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z wieksza iloscia powtorzen,nie tylko stanowily dobra rozgrzewke do dalszych,ciezszych serii,lecz budowaly mase.natomiast koncowka miala budowac sile. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie białeczko na masę byście polecicli? ostatnio zajadałem sie c-6 od sci techa (4 puchy) i teraz chciałbym jakieś inne spróbować ale nie mam pomysłu co by wybrać wiec co polecacie? najlepiej by było jkaby bylo 150-170 zł bialko 80/100 lub treoche wiecej, by nie był to izolat oraz by nie zawierało węgli i kazeiny. Z góty thx
S.m.p.a. Przez stosowanie takiej diety i teraz zwiekszenie nie bedzie jojo? Acha, co to sa odpowednie cwiczenia? Szczerze rozwazalem diete na mase zeby wyrobic porzadne miesnie na 2011 lato. Czy myslicie ze to dobry pomysl zeby po redukcji wejsc na mase? Bo moja motywacja w tym co robie jest duza ale wiem jak organizm to przyjmie? Dzieki za [...]
Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]
Za mało kalori ma ta dieta żeby była na mase co prawda masz dopiero 14 lat ale 2500 kalori to jest za mało do tego żeby robić mase powinieneś ją zwiększyć do 3500.
[...] puli kalorii, jezeli masz ochote na wieksze posilki i wieksza ilosc kcal dzien treningowy bedzie do tego odpowiedni 4) 15 powtorzen + na rzezbe to mit, nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" 5) Nie potrzebujesz zadnych supli ani witamin, wszystko dostarczysz z pozywienia, jedz min [...]
Co masz na myśli, mówiąc "brak efektów"? Siła powinna była trochę pójść do przodu, na widoczny wzrost obwodów w tak krótkim czasie to raczej nie ma co liczyć. Poza tym mam takie małe przypuszczenie, że skoro robiłeś trening + dietę na masę i tylko się otłuściłeś (tak wynika z Twoich słow) to może trening robiłeś zbyt lekki? ACT - od [...]
Przedrukuje wypowiedz z konkurencyjnego forum: "Hehe, to jest temat na przynajmniej godzinny wykład. Robię takie dosyć często w pracy z żołnierzami, w szkołach etc. Ale spróbuję się streścić. 1. W trakcie palenia papierosa wciągamy do płuc mieszaninę dymu powstającego w strefie żarzenia i substancji uwalniających się pod wpływem wysokiej [...]
[...] grudnia nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny= od grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)= dieta na mase jest+ bialko 11)przewidziane finanse na cykl= nie chcial bym dopalacac tylko zjesc to co mam, ewentualnie moge co nie co wylożyć ale nie chętnie 12) uwagi i sugestie= [...]
Do mnie sie ACT tyczy? Przeczytalem juz wiele razy takie artukuly. Potrzebuje wiec innej odpowiedzi czy leciec moim planem ktory podalem czy raczej skupic sie na jakims innym. Trenowac na mase czy jak ? Co powinienem jesc? Wiecej weglowodanow czy jak ? Nie odpuszcze wam tak latwo :P Pozdrawiam
wlasnie ze nie moge rozlozyc na 3dni doradz mi co zrobic,nam to nie przeszkadza mozemy cwiczyc cięzej i dłuzej odjąć lub dodac jakies cwiczenia czy wszystko jest ok? a moze polecasz jakis plan na mase?
Witam jestem cwiczacym z mozna powiedziec malym stazem bo tylko rok ale mialem dluzsza przerwe i chcialem zaczac od nowa co myslicie o nowym planie na mase obecnie waze 83 kg przy wzroscie 186 cm inne doswiadczenia pol roku treningu krav magi :] Najwazniejsze jest dla mnie teraz przybranie masy bo zaczyna sie okres zimowy Poniedziałek: klatka [...]
Ja też mam taki plan , do wakacji swoich od 27 czerwca zaczynam, redukować a później masa. Ale właśnie mi się redu do 16 tyg wydłuży. Wyjdzie 4 miesiące, ale na ta chwile czuje się mega dobrze . Brak napadów głodu, najedzony chodzę ( tez się dziwię troche ) I co najważniejsze sila z końca masy zachowana. Tez mysle jak rozwiązać wejście na masę, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
